039 艰苦酷跑训练（2/5）

如此自律的训练，效果也是惊人的，一个多月的时间，他的身体机能就上了一个层次。

他身上的肌肉更加明显了，特别是胸肌、大腿和手臂上的肌肉，已经比之前大了一号，他身体的力量也因此增强了许多，一个人扛着安娜和朱蒂娅两个女的走几分钟一点问题都没有。

朱蒂娅和安娜都知道叶云凡要学习酷跑，但是她们都没有阻止，反而都非常支持他。

朱蒂娅自己不敢做很危险的运动，但是她可以理解做极限运动的人，因为他们国家崇尚自由，父母都鼓励孩子去追求自己的兴趣爱好，朱蒂娅觉得叶云凡去玩酷跑也是去做自己喜欢的事情，没有理由去阻止。

而安娜是一个喜欢冒险的女孩，她自己都想尝试刺激一点的运动，自然不会反对叶云凡玩酷跑了。

她们支持叶云凡，叶云凡也就不用费心费力去说服她们了，省了他很多不必要的麻烦。

体能训练一个月之后，叶云凡开始系统地学习酷跑技巧。

基础酷跑动作快速翻墙、低空落地、精准跳跃、落地即起、手/肘弹跳、tictac（锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法）、前空翻及后空翻、前翻及后翻、猫跳跃、猩猩跳跃

这些基础动作需要大量的练习才能做到，而且有一定的危险性。