208章 腊八节，祝您吉祥平安，万事“粥”全！（3/5）

由于天气寒冷，应选择宽大松软、穿脱方便的冬装。并且要注意脚踝，肩颈处不要裸露在外。大寒的时候，天气较冷，加上许多人会外出，因此，一定要注意，对腿部的保暖。我们都知道，脚部只要保暖工作做好了，全身都会暖和，因此，大寒外出暖脚是必须的。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。

2、起居宜早睡晚起

居室常通风，大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，最好养成睡前用热水泡脚的好习惯。早晚室内要通风换气。要注意增加室内湿度，使用加湿器或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。

3、适宜慢动

大寒时，天气不好，这个时间段的养生指导，是让你尽量选择慢运动，例如，打太极就是最好的选择。如果一天忙里忙外多的话，运动可以自然省略，不必刻意去做。冬季情绪容易低落，要注意保持心情舒畅，心境平和。改善情绪的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。