第四百七十二章 站在这里，你看我有几分像从前（3/5）

吃点维生素D，有没有效果，有！但有的也不多。

这玩意怎么说呢，就像是你和你的妹子约会。

吃维生素D呢，就像是你各种的隔着衣服去触碰。

效果有没有？有！

但，需要配合伱的鲜花，配合你的礼物，这个维生素D就是锦上添花的，好上加好的。

要是你没有鲜花没有礼物的，上手就隔着衣服摸，估计迎来的不是人家半推半就，而是一个耳光！

真正的护腰，是什么？

首先就是不能长时间的坐姿，尤其是一些文秘专业的，司机专业的，一坐就是一天！

这个压力真的太大了，不改善工作时间和工作强度，你吃啥都没用。

然后就是腰背肌的锻炼！

怎么锻炼，不需要你掏个大几千，去找少妇练瑜伽之类的。

也不需要你找个一身疙瘩肉的小伙子给你双腿拉筋。

最简单的就是平板支撑或者俯卧撑！

每天晚上做个几组效果绝对好，而且还不花钱，当然了，你要是醉翁之意不在酒，就当没说。

如果确诊有椎间盘突出后，最好买个护腰的腰带。

就像是小时候看武打片里，江湖人士腰上缠的宽宽的黑带子一样。

而且，这个时候，最怕的就是突然性的增加压力。

比如咳嗽，比如打喷嚏。

本来好好的，一个喷嚏说不定就能让你下半身不遂！

怎么预防，简单，一般情况，感觉自己要咳嗽或者打喷嚏了，快速找到一个墙壁，靠紧实了，然后再咳嗽！

要是没墙的时候，就双手扶腰！

这些小细节，一定要注意，别觉得这是废话，说不定这几句话，最起码能不让你手术，不让你花费一万多，还要去遭罪。