第六十五章 头疼的训练（1/5）

贾雪儿（陌）一夜睡得很是安逸。

这头苏暮寒和慕容圆（陌）练习了一夜的武功基础

两个稍有松懈大师父就开始嘚吧嘚吧的说着。

主要讲的也就是“武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”

“而腿功又包含正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、踢腿。踢腿又分为正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿。”

“而腰功又分为前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。”

“而肩功又分为压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环。”