第14章 站桩（1/5）

张子健将两脚左右分开与肩同宽，两膝微曲，两臂稍微弯曲放在腹部，双手相距约十厘米远近，十指相对。

开始慢慢放松身体，肌肉不再紧绷，平稳呼吸的节奏，心态平和，将头部放正下颌略微内收，双肩高度一致。

两个眼睛半睁半闭，正视着正前方略低一点点。

如此这般站了大约五分钟，身体重生后强化很多，丝毫没有感到疲劳和不适。

院子里其他学员已经坚持不了，身体开始东倒西歪，不管姿态正确与否，头顶冒汗开始双腿打颤。

吴大叔在每个学员站桩的时候，大致观察了一下，其中有几个人还行，看来有点基础，其余的人根本不得要领。

他拍了一下手后说道

“第一次站桩先到这里，你们仔细体会一下身体的感觉。”

“初学乍练，站桩不宜超过连续二十分钟。”

“大家休息一会，到右边厢房里喝点水，十分钟之后再来练习。”

学员们立刻不站桩了，跟随姓王的小徒弟到旁边厢房里，坐在长条登上，端起大瓷碗喝起凉开水。

十分钟之后大家再次回到院子里。

吴大叔开始详细讲解站桩的技巧和方法，主要是自己的站桩体会和经验，还有应该注意的地方。